Как сделать украшение на ноги

Как сделать украшение на ноги 922

Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан и творожную массу с изюмом. Но результат так и остался никаким. Почему? Да, потому что, заменив один продукт на другой, не менее калорийный, вы так и не снизили количество потребляемых калорий в день, а, скорее всего, даже повысили. Ведь банан с калорийностью 90-140 ккал и творожная масса - 280-340, больше, чем булочка в 300 ккал.

Садясь на диету и снижая калорийность пищи, ни в коем случае нельзя забывать о таких нужных для организма веществах, как белки, жиры и углеводы. Их количество в суточном рационе должно строго соблюдаться. Иначе, можно нанести вред своему здоровью.

Так какой же она должна быть - эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо съедать, что бы добиться желаемого результата. Все мы немножко разные, высокие и низкие, полненькие и слегка упитанные, разного возраста и с разной физической нагрузкой. Поэтому и норма калорий в день у каждого будет своя. И зависеть она будет от того, чего вы хотите добиться, похудеть или поправиться, а может быть, остаться в своем весе и не изменять его.

Соблюдая диету, старайтесь не снижать калорийность суточного рациона ниже 1200 ккал. Тем самым вы избежите ее возможных негативных последствий. Если ваш вес будет изменяться, рекомендуется периодически пересчитывать свою суточную норму калорий.

Для расчета вашей суточной нормы потребления
белков, жиров, углеводов и калорий,
пожалуйста, заполните следующую форму
и нажмите кнопку «Подсчитать».

Выберите ваш пол: Женский Мужской Сколько вам лет: лет Ваш рост в сантиметрах: см Ваш вес в килограммах: кг Ваша физическая нагрузка: Полностью отсутствует Легкая Умеренная Тяжелая Очень тяжелая Что вы хотите: Не изменять свой вес Похудеть плавно (0,5 кг в неделю) Похудеть быстро (1 кг в неделю) Набрать вес плавно (0,5 кг в неделю) Набрать вес быстро (1 кг в неделю)

Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой, избыточный жировой слой.


Как сделать украшение на ноги 782


Как сделать украшение на ноги 738


Как сделать украшение на ноги 562


Как сделать украшение на ноги 424


Как сделать украшение на ноги 314


Как сделать украшение на ноги 930


Как сделать украшение на ноги 486


Как сделать украшение на ноги 938


Как сделать украшение на ноги 483


Как сделать украшение на ноги 763


Как сделать украшение на ноги 464


Как сделать украшение на ноги 579


Как сделать украшение на ноги 875


Как сделать украшение на ноги 591


Как сделать украшение на ноги 14


Как сделать украшение на ноги 773


Как сделать украшение на ноги 837


Как сделать украшение на ноги 774


Как сделать украшение на ноги 616


Новости по теме:

  • Квест на день рождения найди свой подарок
  • Поздравление для тех кто родился в августе
  • Как промывать нос фурацилином при гайморите в домашних условиях
  • Как сделать в контакте эта страница официально подтверждена
  • Сделать прошивку телефона домашних условиях